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            健康養生資訊
            如何提高自身的免疫力

            免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

             

               現代免疫學認為,提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統,有多種方法可以增強免疫力。


            全面均衡適量營養

             

            增強免疫力果蔬


            維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

             

            維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰斗力減弱,人體易患病。

             

            除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。


            適度勞逸


            適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

             

            經常鍛煉

            現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

             

            培養多種興趣,保持精力旺盛

            廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

             

            戒煙限酒

            醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

             

            心理健康

            善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。


            儲存好免疫細胞


                  免疫系統借助于NK細胞、巨噬細胞、T細胞和B細胞等免疫細胞來抵御外部入侵的異物,從而保衛著我們的身體。當然,身體并不只是由免疫系統守護,還有掌控著激素分泌的內分泌系統以及調整身體機能的自主神經系統,它們巧妙地維持著平衡,從而維系著我們的健康。

             

                免疫細胞跟人類一樣,也在遵循著自然界生老病死的規律,它們也會衰老也會虛弱。免疫細胞衰老之后,抗擊病原體的能力就會降低,人體就更容易被各種病菌傷害。所以要及時保護好自己的免疫細胞,增強它們的戰斗力,延緩它們衰老的步伐。

             

                人體內免疫細胞的總數高達2萬億個,其中每天大約有1000億個細胞死亡或生成。要不斷地制造出這么多數量的免疫細胞,充分的營養是必要的,各種維生素和鋅對維持免疫力特別重要。但似乎并不存在所謂的“只要食用這些物質,免疫力就會增強”的食材。只要攝取足夠的營養均衡的飲食,就能夠保障機體的免疫力。

             

                保持充足的睡眠、多鍛煉以及飲食均衡都能提高自身的免疫力;也可以接種疫苗,直接產生抗體產生免疫力;除此之外,在健康的時候將自己的免疫細胞存儲起來也是一種有效的保持免疫細胞活性的辦法。

             

                存儲免疫細胞可以為自己準備一支強大的免疫軍隊,等到有需要的時候再回輸到體內,幫助我們提高免疫力甚至是對抗疾病的侵襲。

             

               研究表明,應該盡早將我們的免疫細胞存儲起來,存儲的越早,免疫細胞的多樣性就會更豐富,同時免疫細胞的活性跟數量也會增加,通過補充免疫細胞不僅能消滅體內殘存的衰老細胞,還能有效提高機體免疫系統的應答水平 ,最可能地恢復細胞正常的生長調節,為恢復機體健康提供了新的途徑 。

             

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