而且卵子與精子不同，女性一生的卵子數量在出生時就固定了，非常寶貴，怎樣在此基礎上更好的提高卵子質量，保證在與精子結合時達到最佳狀態呢？快來看看吧~

1、在最佳生育年齡受孕

        受孕不僅有最佳季節、最佳時間，還有最佳年齡哦。女性最佳生育年齡是23—30歲，這個階段，卵子活力最強，把握最佳時機完成懷孕任務，是最完美的方法。

2、學會運用飲食調節

        女性的黃金生育年齡稍縱即逝，那過了這個年齡段就不能受孕了嗎？自然不是。想要延長卵子的活力期，在飲食上下功夫是很有必要的。

        豆制品中含有大量植物蛋白，能讓卵巢更結實、卵子更健康，其中黑豆可以預防卵巢早衰、促排卵，豆漿還可以調節內分泌，女性都應該多食用哦。

        經期會帶走身體中大量的鐵元素，而鐵元素能為卵子提供充足的養分，所以補鐵是女性永恒的任務，月經期間多吃菠菜和動物內臟等都是不錯的選擇。

3、合理安排性生活

        在沒有孕育計劃時一定要做好避孕措施，每一次人流對子宮和卵子造成的傷害都是不可逆的，會讓卵巢內壁變薄、卵子活力下降。此外，還要避免經期性生活等行為。

4、適當運動增強體質

        女性身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低。鍛煉身體還可以增強體質，提高抵抗力，瑜伽、慢跑、游泳等運動都是非常適合女性做的，在提高身體素質的同時也在提高這卵子的質量。